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【書評・感想】『一生頭が良くなり続ける！もっとすごい脳の使い方』｜年齢を重ねるほど賢くなるための習慣とは？
shiro_kitsune
Contents
- ✅ 結論：脳は何歳からでも進化できる！
- 合わせて読みたい
- Audibleで聴こう｜読書が苦手でも脳は鍛えられる！
- はじめに｜「頭が良くなる」は一生続けられる！
- 本書の著者について｜脳医学の第一人者 加藤俊徳氏とは？
- 1. 脳の「神経可塑性」を活かす習慣とは？
- 2. クリティカルシンキング（批判的思考）で脳を強くする
- 3. インプットだけで終わらせない！アウトプットの重要性
- 合わせて読みたい
- Audibleで聴こう｜読書が苦手でも脳は鍛えられる！
- 4. 脳のパフォーマンスを高める「三大習慣」
- 5. 感情を整える＝脳の敵はストレス
- まとめ：一生頭が良くなり続ける習慣を取り入れよう！
- 関連記事リンク
- Audibleで聴こう｜読書が苦手でも脳は鍛えられる！
✅ 結論：脳は何歳からでも進化できる！
『一生頭が良くなり続ける！もっとすごい脳の使い方』が教えてくれるのは、年齢に関係なく脳は成長し続けるという事実です。
以下の5つの習慣を日常に取り入れることで、誰でも「一生賢くなり続ける脳」をつくることができます。
▶ 結論の5習慣まとめ
ストレスを管理し、ポジティブ思考を育てる
新しいことに挑戦する（脳の可塑性を高める）
クリティカルシンキングを鍛えて、深く考える
アウトプット（書く・話す・教える）を習慣化する
睡眠・運動・食事を最適化して、脳の土台を整える
合わせて読みたい
Audibleで聴こう｜読書が苦手でも脳は鍛えられる！
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「年齢に関係なく脳は進化し続ける」——その真実を科学的に解説した一冊。
新しい習慣で、今日からあなたの脳も変わり始めます。
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はじめに｜「頭が良くなる」は一生続けられる！
「もう年だから…」「記憶力が落ちてきた…」そう感じたことはありませんか？
しかし、加藤俊徳氏の著書『一生頭が良くなり続ける！もっとすごい脳の使い方』は、こうした思い込みを根底から覆します。
本書では、年齢に関係なく脳は進化し続けるという事実に基づき、日常の中で実践できる「頭を良くする習慣」を徹底解説。
脳科学に基づく理論と、すぐに試せる行動リストは、すべての世代にとって必読です。
本書の著者について｜脳医学の第一人者 加藤俊徳氏とは？
著者の加藤俊徳氏は、脳内科医・医学博士であり、脳科学の最前線で活躍している専門家です。
MRIを使った脳の可視化研究や「脳番地理論」の提唱でも知られ、教育・ビジネス・医療など幅広い分野に貢献しています。
本書は、そんな加藤氏が「日常生活に落とし込める脳トレ術」を一般向けに解説した一冊。
専門用語に偏らず、読者が実践しやすい形にまとめられているのが特長です。
1. 脳の「神経可塑性」を活かす習慣とは？
脳は何歳からでも鍛え直せる
「神経可塑性（しんけいかそせい）」とは、脳が新しい情報や経験に応じて回路を作り変え、進化していく性質のこと。
本書ではこの性質を最大限に活かすには「新しい挑戦」が必要不可欠だと説かれています。
▶ 新しいことに挑戦するだけで脳が活性化
- 外国語を学ぶ
- 新しいレシピに挑戦する
- 未経験の楽器に触れる
これらは一見小さな行動に見えますが、脳にとっては新しいシナプスをつなぐトレーニングそのものです。
▶ 生活のルーティンに“揺さぶり”をかける
- 利き手ではない手で歯を磨く
- 通勤ルートを変える
- 新しいカフェで読書する
こうした「意識的な変化」は、無意識に使っていた脳の部分を目覚めさせ、全体のパフォーマンスを底上げします。
2. クリティカルシンキング（批判的思考）で脳を強くする
今の時代、情報を「受け取るだけ」では足りません。
本当に頭がいい人は、情報を「考察し、選別し、応用する力」を持っています。
疑問を持つことが“脳のジム”
- ニュースを読んだときに「なぜこうなったのか？」と背景を考える
- 他人の意見に「それって本当？根拠は？」と立ち止まってみる
こうした疑問の積み重ねがクリティカルシンキングを鍛え、脳の思考回路を立体的に構築していきます。
多角的に見ることで“創造力”も養われる
- 賛成と反対、両方の立場から物事を捉える
- ディベートや読書会に参加して視点を増やす
視野を広げることは、ビジネスにおける発想力や判断力にも直結します。
3. インプットだけで終わらせない！アウトプットの重要性
知識や経験を「自分のもの」にするためには、アウトプット（出力）が必要です。
書く・話す・教える＝最強の学習法
- 学んだことをTwitterやブログで発信
- ノートや日記にまとめる
- 誰かに説明・指導する
「ティーチング・イズ・ラーニング（教えることは学ぶこと）」という言葉の通り、人に説明することで自分の理解が数倍に深まります。
ポイントは「すぐやること」
アウトプットは“鮮度”が命。学んだ直後に誰かに話す、まとめる。これが最も効率的な記憶定着法です。
合わせて読みたい
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4. 脳のパフォーマンスを高める「三大習慣」
頭を良くする努力をしても、脳が疲弊していては意味がありません。
本書では、次の3つの習慣が「脳のコンディション維持」に絶対不可欠だと紹介されています。
① 睡眠：質が全て
- 7〜9時間の睡眠時間を確保
- 寝る前1時間はスマホNG
- 起床・就寝リズムを固定
② 運動：脳の血流を良くする
- ウォーキング・ジョギングを週3回以上
- ストレッチやヨガで自律神経を整える
③ 食事：脳が喜ぶ栄養を摂る
- DHAを含む魚（サバ・イワシ）
- ビタミンB群（納豆・卵・野菜）
- 抗酸化物質（ナッツ・ダークチョコ）
これらの習慣は、学びの成果を最大化する「土台」になります。
5. 感情を整える＝脳の敵はストレス
脳の機能を低下させる最大の敵は「慢性的なストレス」です。
しかし、「適度なストレス」は逆に集中力やパフォーマンスを高めることも分かっています。
感情を整える3つの方法
マインドフルネス瞑想
- 1日5〜10分、呼吸に意識を向けるだけ
- ストレスホルモンの抑制に効果あり
感謝の習慣
- 「今日、感謝できること」を3つ書き出す
- 幸福感・前向き思考を育む
自然に触れる
- 緑のある公園を散歩
- 旅行で新しい景色を見る
感情の安定が脳の働きを支える。メンタルケアこそ、知性の土台です。
まとめ：一生頭が良くなり続ける習慣を取り入れよう！
本書『一生頭が良くなり続ける！もっとすごい脳の使い方』を読んで、私は「今の自分の脳は未完成であり、無限の伸びしろがある」と確信しました。
今日から始められる5つの習慣👇
- ✅ 新しいことに挑戦して脳の可塑性を刺激
- ✅ クリティカルシンキングで思考の深さを育てる
- ✅ アウトプットで知識を血肉にする
- ✅ 睡眠・運動・食事で脳の健康を維持
- ✅ ストレス管理でポジティブな脳環境を作る
「もう遅い」「今さら変われない」——そんな思い込みを捨て、今日から脳を育てる行動を一つでも始めてみませんか？
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「年齢に関係なく脳は進化し続ける」——その真実を科学的に解説した一冊。
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📘 書籍情報
- 書名：一生頭がよくなり続ける もっとすごい脳の使い方
- 著者：加藤 俊徳（かとう としのり）
- 出版社：サンマーク出版
- ジャンル：自己啓発・脳科学・学習法
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