『考え方 人生・仕事の結果が変わる』｜感想と学び
『自分を知る練習』不安の霧が晴れていく――やさしくて、深い「自己分析の魔法」
shiro_kitsune
「なんだかモヤモヤしているけど、理由がわからない」
「頑張っているのに、なぜか満たされない」
「本当の自分って、何だろう……」
このような漠然とした不安を抱えている人は、今の時代とても多いのではないでしょうか。
情報過多で、忙しくて、誰かと比べては落ち込む毎日。
そんな中、自分自身としっかり向き合う時間を持つことは、想像以上に難しいことです。
そんなときに出会ったのが、土谷愛さんの著書『自分を知る練習 人生から不安が消える魔法
の自己分析』でした。
タイトルにある「魔法の自己分析」という言葉に、最初は少し半信半疑でしたが、読み進め
るうちに、「ああ、これは本当に“魔法”かもしれない」と思えるほど、心が軽くなっていく感
覚がありました。
本書は、自分の気持ちや価値観、考え方のクセを丁寧に探ることで、「自分軸」で生きられる
ようになるための実践書です。
小難しい理論ではなく、著者自身の経験や、カウンセラーとしての具体的な事例を通して、
「自分を知る」ことの大切さとその方法を、優しく教えてくれます。
Contents
■1. 「不安」は、自分を知らないサインだった
本書の最初で、土谷さんは「不安とは、自分を知らないことで生まれる」と語ります。
私たちは「将来が不安」「人間関係が不安」「仕事が不安」とさまざまな形で不安を感じます
が、その多くは「自分が何を望んでいるか」「自分は何を大切にしたいのか」が明確になって
いないことが原因だというのです。
この指摘は、非常に納得感がありました。
というのも、私自身がまさに「なんとなく不安」な状態にありながら、実はその理由を深く
考えたことがなかったからです。
土谷さんは、「不安を消すことよりも、まず不安を“理解”することが大切」と繰り返します。
自己分析を通して、不安の正体を明らかにすることができれば、それだけで心は落ち着いて
くる。
それはまるで、暗闇にランプを灯すような感覚です。
■2. 「自分を知る」って、こういうことだったのか！
本書の魅力は、なんといっても「自己分析のハードルがとても低い」ことです。
心理学の専門書にありがちな難解な用語や理論はほとんどなく、「ノートとペンさえあれば今
すぐできる」シンプルなワークが満載です。
たとえば、以下のような質問が紹介されています。
- 最近、イライラしたことは？ なぜそう感じたのか？
- 子どもの頃に「これだけは嫌だった」と思ったことは？
- 最近、人から褒められてうれしかったことは？ それは自分のどんな価値観に関わっている？
こうした問いを自分に向けて書き出していくことで、「あ、私ってこういうことが嫌いなん
だ」「こんなふうに認められたいと思っていたんだ」と、少しずつ自分の輪郭が浮かび上がっ
てくるのです。
とくに感銘を受けたのが、「今の自分を否定しなくていい」というメッセージ。
自己分析と聞くと、つい「自分のダメなところを見つけて反省する」というイメージを持って
いましたが、本書では「気づくだけでOK」「変えようとしなくても大丈夫」と繰り返されま
す。
このスタンスが、読む人の心をそっとほぐしてくれるのです。
■3. 自己肯定感が上がる、というより“戻ってくる”感覚
土谷さんの語り口には、強さとやさしさが同居しています。
それはきっと、彼女自身がかつて「自分を見失い、つらかった時期」を経験してきたからこ
その言葉なのだと思います。
本書の中でも、著者自身の「完璧主義」「自分責め」「他人軸での生き方」などが率直に語ら
れています。
だからこそ、読者としては「この人の言うことなら信じられる」と感じるのです。
読んでいくうちに、自分を責めるクセが少しずつ和らぎ、「そのままの自分でいいんだ」「自
分を知るって、こんなに安心することだったんだ」と、静かな安心感に包まれていきます。
とくに印象的だったのが、「自己肯定感は“作る”ものではなく、“戻る”もの」という考え方。
私たちは元々、自分を好きでいられる存在だったはず。
それが社会の中で失われてしまっただけ。
だから、自己分析とは「自分を取り戻す旅」なんだと気づかされます。
■4. 人間関係も、仕事も、生き方も変わっていく
本書の自己分析ワークを続けていくと、不思議なほどに日常の景色が変わってきます。
- 他人の意見に振り回されなくなる
- 自分の「嫌なこと」「無理なこと」に素直になれる
- 無理に人に合わせず、疲れなくなる
- 「これが私の生き方なんだ」と自信を持てるようになる
実際に私も、「なぜこの仕事がつらいのか」「なぜこの人といると疲れるのか」という点が明
確になり、それにどう対処すればよいかのヒントが見えてきました。
これは単なる気持ちの問題ではなく、日々の行動が確実に変わっていく実感があります。
しかも、それは無理をするのではなく、「自然と変わっていく」感じ。
それこそが、この本が“魔法の自己分析”と呼ばれる所以なのかもしれません。
■5. 読後の感想：「自分を知る」ことは、自分を好きになる第一歩
『自分を知る練習』を読み終えて最も感じたことは、「自分に優しくなると、世界も優しくな
る」ということです。
他人の目や評価ではなく、「私はこう考える」「私はこう感じる」という軸ができると、不思
議なほど人間関係がスムーズになり、未来に対する不安も軽くなります。
それは決して「自分を甘やかす」ことではなく、「自分を信頼する」こと。
本書は、そんなふうに生きていくための、あたたかい羅針盤のような存在です。
■まとめ：すべての「迷っている人」に読んでほしい、やさしい人生ガイド
『自分を知る練習』は、忙しくて、自分のことを後回しにしてきたすべての人に読んでほしい
一冊です。
自己分析と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、土谷さんの言葉はまるで親しい友人
のように、あなたに語りかけてくれます。
- なんとなく不安を抱えている人
- 自分に自信が持てない人
- 他人の期待に応えることに疲れてしまった人
- もっと「自分らしく」生きたいと願っている人
そんな人にこそ、この本は「人生の転機」となるかもしれません。
「自分を知る」ことは、自分を好きになるための最初の一歩。
そして、それは人生を大きく変えていく力を持っています。
📚 参考文献：
書籍：『自分を知る練習 人生から不安が消える魔法の自己分析』
著者：土谷愛
出版社：青春出版社
『生き方 人間として一番大切なこと』：心を磨き、人生を高めるための指南書
稲盛和夫『心。』──人としてどう生きるかを問う一冊
『自分を知る練習』不安の霧が晴れていく――やさしくて、深い「自己分析の魔法」
一生自由に豊かに生きるために。勝間和代の「人生戦略ハック100」がくれた“生き方の地図”
「読書って、難しい」そんな思いが吹き飛ぶ！
ABOUT ME
会社員として働くだけではリスクが大きすぎると思い、2024年にブログを開始。本が大好きで本好きの方と繋がりたい！
人生の目標は毎日ワクワク心が踊る日々を送ること。
そして静かな街で犬と猫に囲まれてのんびり平穏な日々を過ごしたい。
