【保存版】『幸せになる勇気』要約と感想｜アドラー心理学で人生を変える実践法とは？
【保存版】『幸せになる勇気』要約と感想｜アドラー心理学で人生を変える実践法とは？
shiro_kitsune
「変わりたいのに変われない」
「人間関係がいつも苦しい」
「努力しているのに、なぜか満たされない」
そんな悩みを抱えている方にこそ読んでほしい一冊が、岸見一郎さん・古賀史健さんによる『幸せになる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教えII』です。
本書は、世界的ベストセラー『嫌われる勇気』の続編にあたります。
前作が「理論編」だとすれば、本書は「実践編」。
アドラー心理学をどう人生に落とし込むかを、哲人と青年の対話形式で深く掘り下げています。
この記事では、「どうすれば実生活に活かせるのか」を解説します。
最後まで読むことで、あなたの人生観が少し変わるかもしれません。
Contents
📘 書籍情報
『幸せになる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教えII』
■ 基本情報
- 書名：幸せになる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教えII
- 著者：岸見一郎、古賀史健
- 出版社：ダイヤモンド社
- 刊行年：2016年
- ジャンル：心理学／自己啓発／哲学
- シリーズ：『嫌われる勇気』続編
📖 本書の位置づけ
本書は、世界的ベストセラー『嫌われる勇気』の続編にあたります。
前作が「理論編」なら、本書は「実践編」。
テーマは主に次の3つです。
- 愛とは何か
- 教育とは何か
- 共同体感覚とは何か
対話形式で進む構成はそのままに、より現実的で厳しい問いに踏み込みます。
「理想論ではないのか？」という疑問に真正面から向き合う内容が特徴です。
📚合わせて読みたい
▶ 自己啓発・人生観の強化
- 📖 『人生がつまらない理由は「才能」じゃない』｜1秒で世界が変わる考え方
→ 自己肯定感や行動観を変えるヒントが得られる記事。『幸せになる勇気』の実践と相性がよい。 - 📖 『ものの見方検定』｜視点を変えるトレーニングで日常が軽くなる
→ 思考の枠組みを柔軟に変える内容で、アドラー心理学の「解釈の転換」と親和性がある。 - 📖 『微差力』｜人生は小さな差の積み重ねで変わる
→ 継続・習慣の観点から“幸せになる勇気”の実践を支援する読書まとめ。
『幸せになる勇気』とは何か？
本書は、アドラー心理学の核心である「共同体感覚」と「教育」をテーマに展開されます。
アドラー心理学の特徴は、「過去よりも目的を重視する」点にあります。
人は過去の経験に縛られているのではなく、「どうありたいか」という目的によって行動を選んでいる、という考え方です。
前作で青年はアドラー思想を受け入れました。
しかし続編では、現実の厳しさに直面し、再び哲人のもとを訪れます。そこで議論されるのが、「理想論ではないか？」「本当に現実で通用するのか？」という問いです。
つまり本書は、
「理論は分かった。でも実際どう生きるの？」
という疑問に答える一冊なのです。
キーワード①：愛とは何か？
アドラー心理学において、人生の課題は大きく3つに分けられます。
- 仕事の課題
- 交友の課題
- 愛の課題
その中でも最も難しいのが「愛の課題」です。
ここで語られる愛は、依存でも支配でもありません。
「相手と対等な関係を築くこと」が愛の本質だとされます。
多くの人は無意識のうちに上下関係を作ろうとします。
評価する、支配する、コントロールする。
しかし、アドラーは「尊敬」による横の関係を説きます。
本当の愛とは、
相手を変えようとせず、
相手の人生を信頼し、
共に歩む覚悟を持つこと。
この考え方は、恋愛だけでなく、夫婦関係や家族関係にも大きな示唆を与えてくれます。
キーワード②：教育とは「勇気づけ」
本書の中心テーマは「教育」です。
ここでいう教育とは、学校教育に限りません。
子育て、部下育成、人間関係すべてに通じる考え方です。
アドラー心理学では、「褒める」ことも「叱る」ことも否定的に捉えます。なぜならどちらも上下関係を前提としているからです。
代わりに重視するのが「勇気づけ」。
勇気づけとは、
相手が自分の価値を実感できるように関わること。
人は「自分は役に立っている」と感じたとき、前向きに成長します。
逆に「評価されるため」に行動するようになると、自分の軸を失ってしまいます。
これは子育てにも、職場のマネジメントにも、そのまま応用できます。
キーワード③：叱らない・褒めないという衝撃
多くの人にとって衝撃的なのが、「叱らない」「褒めない」という考え方です。
「褒めることは良いことではないの？」と思うかもしれません。
しかし、褒められることを目的に行動すると、人は他者の期待に縛られます。
評価がないと動けなくなります。
アドラー心理学では、
「ありがとう」と伝えることは良いが、
「よくできたね」と評価するのは違う、と考えます。
違いはどこにあるのでしょうか？
評価は上下関係。
感謝は対等関係。
この違いを理解するだけで、人間関係の質は大きく変わります。
キーワード④：共同体感覚とは何か？
アドラー心理学のゴールは「共同体感覚」です。
これは、
「自分はここにいていい」
「誰かの役に立てている」
という実感を持つこと。
承認欲求とは少し違います。
他人に認められることではなく、自分が貢献できていると感じること。
この感覚を持てると、人は他者と競争しなくなります。
比較から解放されます。
現代社会はSNSなどで他人と比べやすい環境にあります。だからこそ、この考え方は今の時代に強く響きます。
なぜ実践が難しいのか？
本書では、「アドラー心理学は実践が難しい」とも語られます。
なぜなら、それは「生き方」そのものを変える思想だからです。
他人を変えることはできません。
変えられるのは自分だけ。
しかし、自分を変えることこそ一番難しい。
それでもなお、「幸せになる勇気」を持てるかどうか。
本書はそこを問い続けます。
読後に得られる3つの価値
1. 人間関係が軽くなる
他人の課題を背負わなくてよいと知るだけで、心が軽くなります。
2. 子育て・部下育成のヒントが得られる
勇気づけの考え方は、教育現場や家庭で大きな力を発揮します。
3. 自分軸で生きる覚悟が芽生える
他人の評価ではなく、自分の信念で生きる覚悟が問われます。
こんな人におすすめ
- 人間関係に悩んでいる人
- 子育てや部下育成に迷っている人
- 自己啓発書を読んでも変われなかった人
- 本気で人生を変えたい人
📚合わせて読みたい
▶ 実践・スキル系（行動改善・伝え方）
- 📘 『9割捨てて10倍伝わる「要約力」』｜伝える力を磨く実践テクニック
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→ 日々の行動や習慣をポジティブに変えるヒントとしておすすめ。
まとめ｜「幸せになる勇気」は覚悟の物語
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。
『幸せになる勇気』は、単なる自己啓発本ではありません。
それは、「どう生きるか」を問う哲学書です。
幸せは与えられるものではなく、自ら選び取るもの。
そのためには、他者を信頼し、自分を信頼する勇気が必要です。
読んだだけでは変わりません。
実践してこそ意味があります。
もし今、人生のどこかで立ち止まっているなら、
この一冊はきっとヒントを与えてくれるでしょう。
あなたは、幸せになる勇気を持てますか？
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