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【書評・感想】『しない生活 煩悩を静める108のお稽古』｜心を整え、静かな自分に還る禅的生活術
shiro_kitsune
「余計なことは、しないほうがいい。」
情報、感情、刺激…現代を生きる私たちに必要なのは“しない勇気”だった。
書名：しない生活 煩悩を静める108のお稽古
著者：小池龍之介
出版社：幻冬舎
著者：小池龍之介
出版社：幻冬舎
Contents
✅ 結論：現代人の心を癒す、最良の「行わない」処方箋
『しない生活 煩悩を静める108のお稽古』は、著者・小池龍之介氏による、日常の「しない
修行」を通じて煩悩を静め、心を穏やかに整える方法を説いた一冊です。
SNS、欲望、他人の目…情報と刺激があふれる現代だからこそ、「手放すこと」「距離を取る
こと」「何もしないこと」の大切さを、仏教的視点から優しく、そして鋭く教えてくれます。
読むだけで心がスッと軽くなり、余計なものを削ぎ落としたくなる。そんな浄化力のある一冊でした。
現代社会では、「行動力」「即レス」「チャレンジ」がもてはやされます。
「とにかく動け」「発信しろ」「目立て」といった風潮が常にあります。
しかし、その結果どうなるでしょうか？
- 人間関係で疲弊する
- 情報に振り回されて心が休まらない
- 自分の本音が見えなくなる
多くの人が「がんばりすぎて、むしろ心が壊れてしまう」というジレンマを抱えています。
そんな現代人にとって、“しないこと”は怠けではなく「最高の防御」でもあり、「攻めない戦略」なのです。
小池龍之介氏が提唱する「しない生活」は、現代の過剰社会から距離を取るための、“心のデトックス法”とも言えるでしょう。
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📖 瞑想と読書の交差点｜読むだけで“静かな気づき”が得られる本
『しない生活』の大きな魅力は、文章自体に“瞑想的”な力があることです。
読んでいると、言葉の一つ一つが心に深く染みわたってきます。たとえば、「感情をながめる」という表現は、瞑想の手法そのものであり、「今この瞬間」に意識を戻す力を持っています。
また、各章が短いため、読み進めることで自然と「今の自分の心の状態」を観察する習慣が身についていきます。つまり本書は、読む瞑想とも言えるのです。
📱 SNS断ちにも効果的！「無意識の反応」からの脱却
特に注目すべきなのは、“無意識の反応”を手放すことの重要性です。
本書では、SNSの「いいね」に一喜一憂したり、誰かの成功に嫉妬したりするのは、自分の反応に自覚がないからだと説きます。
だからこそ、「反応しない」トレーニングが大切だと。
- 誰かの発言にイラっとしたとき
- SNSの通知が気になったとき
- 自分だけ置いていかれているような気がしたとき
こうした瞬間に「反応しない勇気」を持つことは、自分を守る手段であり、煩悩から離れる仏教的な実践です。
🛏 日常の中で「しない生活」を実践するためのヒント
本書を読んで終わりにするのではなく、実際の生活に落とし込むことで、初めてその真価が発揮されます。
以下に、私が実践している「しない生活」の具体例を紹介します。
☕ 朝：スマホを見ない時間を30分つくる
起きてすぐSNSやメールを見るのをやめ、「白湯を飲むだけの時間」を取るようにしました。これだけでも一日の静けさが変わります。
🧹 日中：何かに怒りそうになったら深呼吸
「反応する前に、3回呼吸する」。
これを心がけるだけで、余計な争いや自己嫌悪が減りました。
🌙 夜：一人の時間を確保し、静かな読書や日記に集中
テレビやYouTubeを“しない”選択をして、代わりに『しない生活』を読み返したり、感じたことを日記に書いたりするだけで、驚くほど睡眠の質が変わりました。
🧭 仏教的視点で読み解く“しない”という選択
仏教では、「無為自然（むいじねん）」という考え方があります。
これは、何かを意図的に“成し遂げようとしない”状態、つまり「自然な流れに任せる」生き方です。
この思想と『しない生活』の内容は、深く重なります。
- 無理に変わろうとしない
- 他人を変えようとしない
- 世界を自分の思い通りにしようとしない
“しない”ということは、けっして諦めでも無気力でもなく、「あるがままを受け入れる力」なのです。
✨ しないことで、手に入るもの
興味深いのは、本書で語られるのが「削ることで増える」という逆説です。
- しないことで、人間関係が穏やかになる
- しないことで、自分の内側が満たされる
- しないことで、他人の言葉に左右されない
- しないことで、時間に余裕ができる
“もっと、もっと”という足し算の生き方ではなく、“削ぎ落とす”引き算の生き方が、実は真の豊かさへとつながっていくのです。
🌱 最後に：人生は「何をするか」ではなく「何をしないか」で決まる
多くの人が、成功や幸福を求めて、何かを「すること」に一生懸命です。
でも、実は「しない」ことを選ぶことでしか得られない静かな喜びが、この世界にはあります。
- 他人の評価を気にしない
- 無理に頑張らない
- 自分の中にある「足りない」という幻想を手放す
こうした選択を重ねるうちに、心は驚くほど静かに澄み渡っていく。
それを本書は、108の言葉で、優しく、確かに教えてくれます。
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📘 書籍情報
- 書名：しない生活 煩悩を静める108のお稽古
- 著者：小池龍之介
- 出版社：幻冬舎
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会社員として働くだけではリスクが大きすぎると思い、2024年にブログを開始。本が大好きで本好きの方と繋がりたい！
人生の目標は毎日ワクワク心が踊る日々を送ること。
そして静かな街で犬と猫に囲まれてのんびり平穏な日々を過ごしたい。
