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【書評・感想】『エッセンシャル思考』で人生が変わる！やるべきことを減らす最強の働き方とは？
shiro_kitsune
Contents
結論：やるべきことを「減らす」ことが、成果と幸福を最大化する
「忙しいのに結果が出ない」「いつもタスクに追われて心に余裕がない」——そんな日々に疲れていませんか？
もしあなたが「もっと効率的に働きたい」「自分の人生をもっと自分らしく生きたい」と考えているなら、グレッグ・マキューン著『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする』は、その答えをくれる一冊です。
本書は、やるべきことを「選び」「捨て」「集中する」ことで、本当に大事なことにエネルギーを注ぎ、最大の成果を得るための具体的な思考法を教えてくれます。
📖 もし「本当に大切なことだけに集中したい」と思ったなら、この本を手に取ってみてください。
『エッセンシャル思考』は、忙しさに流されがちな現代人にこそ必要な一冊です。
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書籍情報
- 書名：エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする
- 著者：グレッグ・マキューン
- 翻訳：高橋璃子
- 出版社：かんき出版
- ジャンル：ビジネス書／自己啓発
『エッセンシャル思考』とは？概要と3原則
本書の中心にあるメッセージは、「より少なく、しかしより良く」。
現代社会では、誰もが「やるべきこと」や「やりたいこと」に囲まれて生きていますが、それらすべてに応えることはできません。エッセンシャル思考では、以下の3つの原則を提案しています：
1. 選ぶ
自分の意思で何に力を注ぐかを選択する。自動的に流されるのではなく、意識的な選択をすることが重要です。
2. 捨てる
重要ではないものを断つ。中途半端にやるくらいなら、最初からやらない決断をする。
3. 集中する
選んだ大事なことにエネルギーと時間を集中させる。他の選択肢に惑わされない心の強さが求められます。
実際に読んで感じた3つの変化
① 「量より質」にシフトしたことで成果が倍増
読書前の私は、とにかくタスクを詰め込んでこなすことに満足していました。毎日10項目以上のToDoを設定し、こなすことで「頑張っている感」を得ていたのです。
しかし、結果的にすべてが中途半端に終わり、達成感も得られませんでした。
本書の「少なくして集中する」戦略を取り入れてからは、次のように行動が変わりました：
- ❌ Before：たくさんのタスク → 消耗し、成果も曖昧
- ✅ After：最重要な2〜3個のタスクに絞る → クオリティと満足度が向上
タスク数を減らすことで、むしろ集中力が高まり、明確な成果が得られるようになったのです。
② 「No」と言えるようになり、時間が増えた
「頼まれると断れない」「誘いを断ると悪く思われるかも」——そんな考えが習慣になっていました。しかし、それが原因で自分の大切な時間が奪われ、疲弊していたのです。
本書では、「No」と言うことは、自分にとって重要なことに「Yes」と言うことであると説いています。
私はこの考えを実践し、次のような変化がありました：
- 不要な会議は辞退
- 惰性の付き合いを断る
- タスクが目的とずれている場合は断る
その結果、時間に余裕ができただけでなく、「判断力がある人」として周囲からも信頼されるようになったのです。
③ 完璧主義をやめてスピードと成果が両立
以前の私は「100点を目指さなければ意味がない」と考え、1つの作業に異常なほど時間をかけていました。
しかし、『エッセンシャル思考』で紹介されていた「80点主義」に切り替えてから、仕事も副業も大きく変わりました。
特に副業のブログ執筆では、「まず出す」「反応を見て改善する」スタイルに変更。これにより、以下のメリットを得ました：
- 記事更新頻度が2倍以上に
- 完璧さより価値提供を重視
- 読者からのリアクションが増え、内容もブラッシュアップできる
完璧よりも“完了”を大事にすることで、前に進むスピードも格段に上がりました。
実践して効果があった3つのエッセンシャル習慣
✅ 「やらないことリスト」を作成
毎朝ToDoリストを作る代わりに、「今日はやらないことリスト」を作成。たとえば：
- SNSを1日2回までに制限
- 無意味な会議は参加しない
- 気乗りしない誘いは断る
これだけで、1日あたり2〜3時間の自由時間を得られるようになりました。
✅ 最重要タスクを3つに絞る
毎朝「今日の最優先タスク」を3つ決定。それ以外のことは“後回し”にするマイルール。
この方法により：
- 優先順位が明確に
- 迷わず集中できる
- ストレス軽減と残業ゼロに
結果として、仕事も副業も時間内に収められるようになりました。
✅ 睡眠時間は最重要リソース
「副業のために睡眠を削る」は最悪の選択でした。集中力もミスも増え、結局は生産性を落とすことに。
現在は：
- 睡眠7時間は絶対死守
- 朝2時間／夜2時間を副業時間に
- 睡眠後は集中力が格段に違う
会社のパフォーマンスも上がり、評価まで上がったという好循環に入れたのは、睡眠を見直したおかげです。
まとめ：本当に大事なことだけに集中すれば、人生はもっと豊かになる
『エッセンシャル思考』は、タスク管理だけの本ではなく、“生き方”を変える思考法の書でした。
本書から得た大切な教訓：
- ✅ 「全部やる」ではなく「大事なことだけやる」
- ✅ 「No」は自分を守る最高の武器
- ✅ 「完璧」ではなく「価値」にフォーカスする
「やるべきことが多すぎて時間がない…」と感じているすべての人に、一度立ち止まって読んでみてほしい一冊です。
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