【書評・感想】「ズルい努力」で人生は変わる！“社会不適合者”がセミリタイアを叶えた超実践的成功戦略とは？
『嫌われる勇気』感想レビュー
shiro_kitsune
～「他人の期待に応えない勇気」が人生を変える～
Contents
【はじめに】なぜ私たちは「自由に生きられない」のか？
「人の目が気になる」「過去の出来事が今でも自分を縛っている」
そんな思いに苦しんでいませんか？
本記事でご紹介するのは、岸見一郎氏と古賀史健氏による対話形式の名著『嫌われる勇気』。
この本は、オーストリアの心理学者アルフレッド・アドラーの思想をベースに、「人は変われる」「今を生きれば自由になれる」というメッセージを、読みやすく噛み砕いて伝えてくれます。
他人の期待に応え続けることに疲れてしまったあなたへ──。
「本当に自分の人生を生きるとは何か？」を深く考えるきっかけになる一冊です。
📚 書籍情報
- 書名：嫌われる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教え
- 著者：岸見 一郎（きしみ いちろう）・古賀 史健（こが ふみたけ）
- 出版社：ダイヤモンド社
- ジャンル：心理学／自己啓発／哲学
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【本書の特徴】──「青年」と「哲人」の対話が教えてくれること
本書は、悩める青年と達観した哲人の対話によって進行します。
青年は「人は変われない」「幸せに生きるなんて無理」と訴えますが、哲人は「人はいつでも変われる」と真っ向から反論。
この“ぶつかり合い”の中で、アドラー心理学の真髄が自然と理解できるようになっています。
【心に響いた5つの教え】
1. 過去に縛られない──「原因論」から「目的論」へ
「人はトラウマによって今の行動を決めるのではなく、“目的”によって行動を選んでいる」
書名：嫌われる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教え
著者：岸見 一郎（きしみ いちろう）・古賀 史健（こが ふみたけ）
出版社：ダイヤモンド社
著者：岸見 一郎（きしみ いちろう）・古賀 史健（こが ふみたけ）
出版社：ダイヤモンド社
この言葉は、アドラー心理学の大前提ともいえる考え方です。
たとえば、「人間関係が怖い」という人がいたとします。
多くの人は「過去にいじめられたから」と原因を探しますが、アドラーはそれを否定します。
「怖がる」という行動を“今”の目的（たとえば自分を守るため）として選んでいる──。
この視点を持つと、「変われない」のではなく「変わらないことを選んでいた」と気づき、自分の人生を能動的に変えていくことが可能になるのです。
2. 「すべての悩みは、対人関係の悩みである」
これは本書でも最も核心を突いた一節です。
「人間の悩みは、すべて対人関係に集約される」
書名：嫌われる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教え
著者：岸見 一郎（きしみ いちろう）・古賀 史健（こが ふみたけ）
出版社：ダイヤモンド社
著者：岸見 一郎（きしみ いちろう）・古賀 史健（こが ふみたけ）
出版社：ダイヤモンド社
一見、仕事や将来、自信のなさ…といった多様な悩みがあるように見えます。
しかし、その奥を探ると「上司にどう思われるか」「家族との関係」など、必ず“他人”との関係が潜んでいます。
「他人の期待に応えること＝人生の義務」と錯覚している限り、心は自由になりません。
この気づきこそ、『嫌われる勇気』が伝えたい最も重要なメッセージなのです。
3. 課題の分離──「それは誰の問題か？」
「他者の課題に土足で踏み込んではならない」
書名：嫌われる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教え
著者：岸見 一郎（きしみ いちろう）・古賀 史健（こが ふみたけ）
出版社：ダイヤモンド社
著者：岸見 一郎（きしみ いちろう）・古賀 史健（こが ふみたけ）
出版社：ダイヤモンド社
「子どもが勉強しない」「上司が不機嫌」──私たちはこうした“他人の課題”に対して責任を感じ、悩んでしまいます。
でもそれは、そもそも“自分の課題”ではないのです。
他人の人生をコントロールすることはできませんし、すべきでもありません。
「これは誰の課題か？」と立ち止まるだけで、驚くほど気持ちが楽になる。
それがアドラー心理学の“課題の分離”という考え方です。
4. 承認欲求から自由になる──「他人に認められたい」は危険な罠
「承認されたいという欲求が、人生を不自由にする」
書名：嫌われる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教え
著者：岸見 一郎（きしみ いちろう）・古賀 史健（こが ふみたけ）
出版社：ダイヤモンド社
著者：岸見 一郎（きしみ いちろう）・古賀 史健（こが ふみたけ）
出版社：ダイヤモンド社
SNSの“いいね”の数、職場での評価、友人からの好感──
私たちはつねに「誰かに認めてもらう」ことで自分の価値を測ろうとします。
しかし、それは「他人に人生を預ける」ことでもあるのです。
“嫌われる勇気”とは、裏を返せば「他人の承認なしでも、自分を信じて生きる」強さ。
本当の意味で自由な人生を手に入れたいなら、他人の目を気にしない覚悟が必要です。
5. 「いま、ここ」を真剣に生きる
「過去にどんなことがあっても、未来がどうなるかは誰にもわからない。だから“いま、ここ”を生きる」
書名：嫌われる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教え
著者：岸見 一郎（きしみ いちろう）・古賀 史健（こが ふみたけ）
出版社：ダイヤモンド社
著者：岸見 一郎（きしみ いちろう）・古賀 史健（こが ふみたけ）
出版社：ダイヤモンド社
アドラーの思想には、マインドフルネス的な要素も強く感じられます。
私たちはつい過去の失敗を悔やんだり、未来の不安に飲み込まれたりして、今この瞬間を見失いがちです。
でも本当に人生を変えたいなら、「今この瞬間、自分がどう生きるか」に意識を集中するしかありません。
【読後に感じたこと】「自由」とは、嫌われる可能性を受け入れること
「他人にどう思われてもいい」と本気で思えるようになること。
それは簡単なことではありませんが、自由を手に入れるために欠かせないステップです。
本書を読み終えたとき、私自身が長年抱えてきた「認められたい」という呪縛が、少しずつほどけていくような感覚を覚えました。
【実生活で活かせるポイント】
◆「自分の目的は何か？」を問い続ける
他人の期待ではなく、「私はどうしたいのか？」に正直になれるようになりました。
仕事の選択、人との付き合い方、発言の一つひとつに「自分軸」が持てるようになります。
◆「これは自分の課題か？」と考える癖をつける
他人の機嫌、他人の行動に過剰に責任を感じない。
そのことで、自分の感情や時間をもっと大切に使えるようになります。
【こんな人におすすめ】
- 人間関係にいつも悩んでいる方
- 自分に自信が持てない方
- 「変わりたいけど変われない」と感じている方
- 自分の軸で生きたい方
【まとめ】「嫌われる勇気」が与えてくれるもの
『嫌われる勇気』は、人生の本質を突いた“哲学書”であり、同時に極めて実用的な“心理学書”でもあります。
読後には、自分の中に「変わる力がある」ことに気づけるはずです。
そして、「他人にどう思われるか」ではなく、「自分がどう生きたいか」で人生を選べるようになります。
あなたも、今日から“嫌われる勇気”を持って、自分の人生を生きてみませんか？
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