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【人生がうまくいかない理由は“習慣”にあった】その習慣、変えてみたら？小さな一歩が未来を変える
shiro_kitsune
人生が思うように進まない。頑張っているはずなのに、成果が出ない。
それって、もしかすると「才能」や「努力」が足りないんじゃなくて、“習慣”が間違っているだけかもしれません。
今回は、「人生を少しずつでも確実に良い方向へ進めたい」と願うあなたに、ぴったりのヒントをお届けします。
テーマはズバリ、「悪い習慣をやめて、良い習慣に変えるコツ」。
参考にするのは、望月俊孝さんの著書『その習慣、変えてみたら？』という一冊です。
Contents
■ そもそも、なぜ習慣を変える必要があるの？
「やる気が出ない」「空回りしてる」「なんかずっと疲れてる」
これらの状態を抜け出したいとき、真っ先に考えがちなのは“何か新しい方法”を取り入れることですよね。
でも、実は大切なのは「今ある習慣を見直すこと」。
日々繰り返している行動――たとえばスマホをだらだら見る、夜更かしをする、先延ばし癖があるなど――が、あなたの足を引っ張っている可能性があります。
だからこそ、「その習慣、変えてみたら？」という提案は、とてもシンプルだけど本質的な問いかけなんです。
■ 習慣は“無意識の選択”だからこそ怖い
あなたが昨日の夜やったこと、今朝起きてからしたことを思い出してみてください。
その大半は、考えなくても自然にやっている行動じゃありませんか？
・ベッドの中でスマホチェック
・朝ごはんを抜いて出勤
・仕事中に無意識でSNSを開く
・ストレス発散に甘いものを食べる
これらは、全部“習慣”です。
つまり、無意識に自分の人生の方向を決めている要素なんです。
■ 習慣を変えるには、まず「気づくこと」
本の中では、まず「気づき」が重要だと書かれていました。
たとえば、「疲れているから休もう」と言い訳してサボるのが習慣になっているなら、それにまず気づくこと。
「自分、今ちょっと言い訳してるな」と思えた瞬間が、変化のスタートラインです。
私たちの多くは、目に見える行動よりも“無意識の思考パターン”に支配されていて、それが積み重なって未来を作っています。
だからこそ、「これは本当に自分のためになる習慣なのか？」を問いかけてみましょう。
■ 小さな習慣から始めよう：まずは“朝の1分”でOK
習慣を変えるのに必要なのは、大きな決断でも、完璧な計画でもありません。
むしろ大切なのは、「小さく始めて、続けること」。
たとえばこんな朝の1分ルーティンを作ってみましょう：
- 起きたら窓を開けて深呼吸
- 「ありがとう」と3回唱える
- 前日を思い出して「良かったこと」を1つ書き出す
たったこれだけでも、気持ちのスイッチが変わり、1日が整います。
何より、「自分は変われる」という感覚が得られるんです。
■ 習慣が変わると、周囲の反応も変わる
ある人が、「感謝を言葉にする」習慣を始めたところ、周囲の人がやさしくなったと感じたそうです。
これは気のせいではありません。
自分の行動や言葉が変われば、相手の反応も自然と変わります。
そして、そのポジティブな反応がまた自分に返ってきて、より良い循環が生まれる。
これが、習慣の“連鎖反応”です。
■ 習慣を変えるときに気をつけたい3つのこと
- 完璧を目指さない
→ 失敗しても「まぁいっか」でOK。続けることの方が大切です。 - 記録をとる
→ ノートでもスマホでも、「今日できたこと」を記録するとモチベが保てます。 - 人に話す・応援をもらう
→ 習慣は一人で変えるより、誰かと共有した方が圧倒的に続きます。
■ 「変えたいけど、面倒くさい」が出てきたときは？
やる気が出ないとき、どうしても「今日はいいや…」と思ってしまうこと、ありますよね。
そんなときは、自分にこう問いかけてみてください：
「このままの自分で1年後も同じ悩みを抱えていたら、どう感じる？」
この問いは、意外と効きます。
人は“今”は動けなくても、“未来の後悔”には敏感です。
未来の自分を後悔させないために、今日の5分だけ頑張る――それでいいんです。
■ 習慣が変わると、人生は確実に変わる
望月さんの本を読み終えて、私が強く感じたのは、
「人生を変えるには、行動を変える。
行動を変えるには、習慣を変える。
習慣を変えるには、たった“今この瞬間”の選択を変える。」
ということ。
私たちは、「今日、どう過ごすか」を毎日選んでいます。
だから、今日この瞬間の習慣を意識すれば、未来はきっと違うものになるはずです。
■ まとめ：まず、ひとつだけ“やめる”か“始める”かしてみよう
- 毎朝スマホを触るのをやめて、窓を開ける
- イライラしたときに深呼吸を1回してみる
- 感謝を1日1個書き出す
ほんの小さなことからで大丈夫です。
まずは1週間、自分との“習慣実験”をしてみてください。
「習慣を変えたい」と思ったその気持ちが、もう第一歩です。
次は、それを「行動」に変えてみませんか？
あなたの毎日が、もっとラクに、もっと心地よく変わっていくことを願っています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
もっと自己成長や習慣改善に関するヒントを知りたい方は、私の他の記事もぜひチェックしてみてくださいね。
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